স্বাস্থ্য ও ফিটনেস

• ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে ওজন কমানো: বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ রুদ্রজিৎ পাল জানিয়েছেন, অতিরিক্ত ওজন ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। ওজন কমালে বিপাক প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হয়, যার ফলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও কমতে পারে। এজন্য নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি।

• গরমকালে ঘাম ও ওজন হ্রাস: ফিটনেস বিশেষজ্ঞ সৌমেন দাস ব্যাখ্যা করেছেন, গরমকালে বেশি ঘামলে সাময়িকভাবে ওজন কমতে পারে, তবে এটি মূলত শরীরের জলীয় অংশের ক্ষয়। ঘাম দিয়ে ক্যালোরি বার্ন হয় না বললেই চলে। তাই ওজন কমাতে হলে নিয়মিত অনুশীলন ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সমন্বয় প্রয়োজন।

• ইমিউনিটি বাড়াতে খাদ্যাভ্যাস: পুষ্টিবিদ ঈষাণী গাঙ্গুলী পরামর্শ দিয়েছেন, কোভিড সংক্রমণ বাড়ার এই সময়ে ইমিউনিটি বাড়াতে লেবু, আদা, রসুন, ডিম, মাছ, ডাল, টক দই, আমন্ড, কাঁচা হলুদ, পালং শাক, মিষ্টি আলু ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।

মাতৃত্ব ও পুষ্টি

• গরমকালে নতুন মায়েদের প্রোটিন গ্রহণ: গরমের সময় সদ্য মা হওয়া নারীদের জন্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। প্রোটিন শরীরের গঠনের উপাদান এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর কারণে প্রোটিনের চাহিদা বেড়ে যায়। তাই ডিম, মাছ, মাংস, ডাল ও সোয়াবিন ইত্যাদি খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত।

❄️ গরমে এসি ব্যবহার ও ওজন বৃদ্ধি

• এসি ব্যবহারে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা: চিকিৎসক ডঃ রুদ্রজিৎ পাল জানিয়েছেন, এসিতে দীর্ঘ সময় ব্যয় করলে শরীরের ক্যালোরি খরচ কম হতে পারে, কারণ শরীরকে কম পরিশ্রম করতে হয় তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে। এর ফলে মেটাবলিক হার কমে যেতে পারে এবং ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তবে এই বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।

️ আবহাওয়া ও জীবনযাপন

• ঢাকায় টানা বৃষ্টিপাতে জনজীবন ব্যাহত: ঢাকায় টানা বৃষ্টিপাতে নগরবাসীর জীবনযাত্রা ব্যাহত হচ্ছে। আবহাওয়া অফিস জানিয়েছে, আগামী পাঁচ দিনে দেশের দক্ষিণাঞ্চলে বৃষ্টিপাতের পরিমাণ আরও বাড়তে পারে।