বয়সভিত্তিক শিশুদের যত্নে খাবার পরিকল্পনা
৬ মাস পর্যন্ত:
➡️ শুধুমাত্র মায়ের বুকের দুধ
-
শিশুর জন্য পরিপূর্ণ খাবার
-
পানি, মধু, অন্য কিছু নয়
-
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
৬ মাস–১ বছর: (Complementary Feeding শুরু)
✅ খাবার তালিকা:
-
সেমাই, চালের গুঁড়া, সুজি দিয়ে হালকা খিচুড়ি
-
ডিমের কুসুম (সেদ্ধ)
-
সবজি পেস্ট: মিষ্টি কুমড়া, আলু, গাজর, পালং শাক
-
ফল পেস্ট: কলা, পেঁপে, আপেল সেদ্ধ
-
বুকের দুধ চালু রাখতে হবে
❌ বাদ দিন:
-
লবণ, চিনি, মশলা
-
মধু (১ বছর বয়স না হলে নয়)
১–৩ বছর:
✅ খাবার তালিকা:
-
ডাল-ভাত-মাছ/মুরগি
-
সেদ্ধ ডিম, সবজি
-
ফলের রস বা টুকরো
-
ঘরে তৈরি পায়েস, দুধ, সুজি
-
স্ন্যাকস: হালকা মুড়ি, বিস্কুট, চিড়া ভেজানো কলা
পয়েন্টস:
-
দিনে ৫–৬ বার খাওয়ান (ছোট ছোট মিল)
-
পর্যাপ্ত পানি দিন
-
খাবার নরম ও সহজপাচ্য করুন
কিছু ঘরে তৈরি খাবারের আইডিয়া:
খাবার | উপকারিতা |
---|---|
সুজির খিচুড়ি | শক্তি দেয়, হজমে সহজ |
ডিমভাজি+ভাত+সবজি | প্রোটিন ও ভিটামিন |
কলা+চিড়া+দুধ | পুষ্টিকর স্ন্যাকস |
পায়েস (লাউ বা গাজর দিয়ে) | শক্তি ও আয়রন |
⚠️ সচেতনতা:
-
খাবার বানানোর আগে হাত ধুতে হবে
-
১ বছরের নিচে গরুর দুধ, চা, মধু, বাদাম, গ্লাসজাত জুস নয়
-
শিশুর ওজন, বমি, পাতলা পায়খানা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
✅ পরামর্শ:
-
ঘরে তৈরি খাবারই সেরা
-
বাইরের ফাস্টফুড বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার না দিন
-
শিশুর খাবার বানানোর জন্য আলাদা সময় ও মনোযোগ দিন