শনিবার, ১৪ জুন ২০২৫, ০৫:২১ অপরাহ্ন

বয়সভিত্তিক শিশুদের যত্নে খাবার পরিকল্পনা

স্টাফ রিপোর্টারঃ / ২৫ বার
আপডেট টাইমঃ শনিবার, ১৪ জুন ২০২৫, ০৫:২১ অপরাহ্ন

বয়সভিত্তিক শিশুদের যত্নে খাবার পরিকল্পনা


৬ মাস পর্যন্ত:

➡️ শুধুমাত্র মায়ের বুকের দুধ

  • শিশুর জন্য পরিপূর্ণ খাবার

  • পানি, মধু, অন্য কিছু নয়

  • রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়


৬ মাস–১ বছর: (Complementary Feeding শুরু)

✅ খাবার তালিকা:

  • সেমাই, চালের গুঁড়া, সুজি দিয়ে হালকা খিচুড়ি

  • ডিমের কুসুম (সেদ্ধ)

  • সবজি পেস্ট: মিষ্টি কুমড়া, আলু, গাজর, পালং শাক

  • ফল পেস্ট: কলা, পেঁপে, আপেল সেদ্ধ

  • বুকের দুধ চালু রাখতে হবে

❌ বাদ দিন:

  • লবণ, চিনি, মশলা

  • মধু (১ বছর বয়স না হলে নয়)


১–৩ বছর:

✅ খাবার তালিকা:

  • ডাল-ভাত-মাছ/মুরগি

  • সেদ্ধ ডিম, সবজি

  • ফলের রস বা টুকরো

  • ঘরে তৈরি পায়েস, দুধ, সুজি

  • স্ন্যাকস: হালকা মুড়ি, বিস্কুট, চিড়া ভেজানো কলা

পয়েন্টস:

  • দিনে ৫–৬ বার খাওয়ান (ছোট ছোট মিল)

  • পর্যাপ্ত পানি দিন

  • খাবার নরম ও সহজপাচ্য করুন


কিছু ঘরে তৈরি খাবারের আইডিয়া:

খাবার উপকারিতা
সুজির খিচুড়ি শক্তি দেয়, হজমে সহজ
ডিমভাজি+ভাত+সবজি প্রোটিন ও ভিটামিন
কলা+চিড়া+দুধ পুষ্টিকর স্ন্যাকস
পায়েস (লাউ বা গাজর দিয়ে) শক্তি ও আয়রন

⚠️ সচেতনতা:

  • খাবার বানানোর আগে হাত ধুতে হবে

  • ১ বছরের নিচে গরুর দুধ, চা, মধু, বাদাম, গ্লাসজাত জুস নয়

  • শিশুর ওজন, বমি, পাতলা পায়খানা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন


✅ পরামর্শ:

  • ঘরে তৈরি খাবারই সেরা

  • বাইরের ফাস্টফুড বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার না দিন

  • শিশুর খাবার বানানোর জন্য আলাদা সময় ও মনোযোগ দিন


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *